ترک تدریجی یا ترک ناگهانی؟
برخی افراد ترجیح می‌دهند به‌تدریج تعداد سیگارهای روزانه را کاهش دهند و برخی دیگر تصمیم به ترک کامل و ناگهانی می‌گیرند. انتخاب روش مناسب بستگی به شخصیت، میزان وابستگی و شرایط فردی دارد.
استفاده از داروها و مکمل‌ها
داروهای کمکی مثل نیکوتین درمانی (پچ، آدامس) و داروهای تجویزی می‌توانند علائم ترک را کاهش دهند و شانس موفقیت را بالا ببرند.
نقش مشاوره و درمان‌های رفتاری
جلسات مشاوره روانشناسی و تکنیک‌های رفتاری، مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، به مدیریت وسوسه‌ها و تغییر عادت‌ها کمک می‌کنند.
- وحید
- 1404-03-17
- 4 بازدید
